Imagine que você está indo muito bem na vida, se sentindo saudável e cheio de energia.
Mas, de repente, em uma consulta de rotina, seu médico diz que seu colesterol está alto.
Pode parecer assustador, mas não precisa ser o fim do mundo. Vamos entender o que é o colesterol alto e como você pode controlá-lo.
Nesse artigo, você irá ver seguintes tópicos:
- O que é o colesterol.
- Quais são os níveis de colesterol que você deve ter.
- Quais são as consequências do Colesterol Alto.
- Como prevenir e curar o colesterol ruim.
Antes de tudo - O que é Colesterol?
Primeiro, vamos entender o que é ele. Colesterol é uma substância gordurosa que existe no nosso sangue.
Nosso corpo precisa dele para funcionar corretamente, mas, como tudo na vida, muito de uma coisa boa pode ser ruim.
Quando temos colesterol demais, ele pode se acumular nas artérias e causar problemas de saúde, como ataques cardíacos e derrames.
Níveis Ideais de Colesterol
Existem três tipos de colesterol
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Manter os níveis dentro dos limites recomendados é crucial para a saúde cardiovascular. Aqui estão os valores ideais:
- Colesterol Total: Menos de 200 mg/dL
- Colesterol LDL: Menos de 100 mg/dL (ótimo), 100-129 mg/dL (quase ótimo), 130-159 mg/dL (limite alto), 160-189 mg/dL (alto), 190 mg/dL ou mais (muito alto)
- Colesterol HDL: Menos de 40 mg/dL para homens e menos de 50 mg/dL para mulheres é considerado um fator de risco para doenças cardíacas.
Consequências do Colesterol Alto
Imagine suas artérias como estradas por onde seu sangue passa. Quando o colesterol LDL se acumula, ele cria placas que começam a obstruir essas estradas.
É como se houvesse um grande engarrafamento que impede o fluxo suave do tráfego. Esse bloqueio pode se agravar com o tempo, levando a problemas sérios:
• Ataques Cardíacos
Quando uma artéria que fornece sangue ao coração é completamente bloqueada, ocorre um ataque cardíaco.
Isso pode acontecer de repente e sem aviso. A dor é intensa, e a sensação de sufocamento pode ser aterrorizante.
Muitas vezes, as pessoas não sobrevivem ao primeiro ataque cardíaco, e aquelas que sobrevivem podem enfrentar longos períodos de recuperação e uma qualidade de vida reduzida.
• Derrames
O bloqueio nas artérias que fornecem sangue ao cérebro pode causar um derrame.
Os efeitos de um derrame podem ser devastadores: perda de movimento, dificuldade para falar, paralisia parcial ou total do corpo.
A recuperação pode ser lenta e incompleta, afetando a capacidade da pessoa de viver uma vida independente.
• Doenças Arteriais Periféricas
O acúmulo de placas nas artérias das pernas pode causar dor intensa, principalmente ao caminhar.
Em casos graves, pode levar à gangrena e à necessidade de amputação.
como reduzir o colesterol?
• Por que o Colesterol Fica Alto?
Existem várias razões pelas quais seu colesterol pode estar alto. Pode ser por causa da dieta, falta de exercícios, genética, ou até mesmo pelo estresse.
Comer muitos alimentos gordurosos, não se exercitar o suficiente e ter uma alimentação desequilibrada são algumas das principais causas.
Mas, mesmo que sua família tenha histórico de colesterol alto, você pode tomar medidas para mantê-lo sob controle.
• Como Controlar o Colesterol?
A boa notícia é que existem várias maneiras de controlá-lo. Aqui vão algumas dicas:
- Alimentação Saudável: Comer mais frutas, vegetais e grãos integrais. Evitar alimentos gordurosos e frituras.
- Exercícios: Fazer atividades físicas regularmente, como caminhar, correr ou andar de bicicleta.
- Medicação: Em alguns casos, seu médico pode prescrever remédios para ajudar a baixar o colesterol.
- Suplementos Naturais: Como o ômega 3, que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
ômega 3 e o seu colesterol
• Evidências Científicas da Eficácia do Ômega 3
Muitas pessoas se perguntam se os suplementos de ômega 3 realmente funcionam para reduzir o colesterol.
A resposta é sim, e há estudos científicos que comprovam isso.
Um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Saúde e Nutrição envolveu 100 participantes que tinham níveis elevados de colesterol LDL.
Eles foram divididos em dois grupos: um grupo recebeu suplementos de ômega 3, enquanto o outro grupo recebeu um placebo.
Após 90 dias, os resultados foram surpreendentes. 93% dos participantes que tomaram ômega 3 apresentaram uma redução significativa nos níveis de LDL e um aumento nos níveis de HDL.
Este estudo demonstra que o ômega 3 pode ser uma ferramenta poderosa no controle do colesterol.
• A História do Seu José
Para ilustrar como é possível controlar o colesterol de maneira eficaz, quero contar a história do Seu José.
Ele é um senhor de 65 anos que, em uma consulta de rotina, descobriu que seu colesterol estava muito alto. Ele ficou preocupado, mas decidiu agir.
Seu José começou a seguir uma dieta mais saudável e a fazer caminhadas diárias.
Além disso, começou a tomar ômega 3 diariamente. Em menos de 90 dias, ele voltou ao médico e, para sua surpresa, seu colesterol ruim tinha diminuído significativamente.
Hoje, ele se sente mais saudável e cheio de energia.
Se você está preocupado com seu colesterol, não hesite em procurar ajuda. Conversar com uma nutricionista pode fazer toda a diferença.
A Ana Clara, da Aquos, é uma excelente profissional que pode ajudar você a criar um plano alimentar que vai te ajudar a controlar a gordura em seu corpo.
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resumo do post
Colesterol alto é quando há uma quantidade excessiva de colesterol no sangue, o que pode levar a problemas de saúde graves, como ataques cardíacos e derrames.
O colesterol alto geralmente não apresenta sintomas. Muitas pessoas só descobrem que têm colesterol alto através de exames de sangue.
A única maneira de saber se você tem colesterol alto é através de um exame de sangue específico, que deve ser feito pelo seu médico.
Colesterol alto pode ser causado por uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, falta de atividade física, excesso de peso, tabagismo e fatores genéticos.
Sim, estudos mostram que suplementos de ômega 3 podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar os níveis de colesterol bom (HDL).
